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いびき改善の食事習慣

疾患によっては特別な食事療法が指定されている場合もありますが、いびき改善を目的とした場合は特に細かいことは無く、カロリーコントロールの1点のみが非常に重要となってきます。

いびきは体重の増加と共に発生する確率が高くなるもので、次第に首周りや顎誤周辺の脂肪が厚くなってくると気道を塞ぐことになり、空気の流れが悪くなることから大きな音が発生するようになります。

中には首周りだけでなく舌にも脂肪がたまることもありますので、そうなってくる普段の呼吸ですら苦しくなってきますので、日中から呼吸の音がうるさくなるという絶望的なケースに陥る方もおります。

こうした事態に直面したら、いびき改善はもちろんですが肥満により身体の不調ということもしっかりと受け止めて、本格的なダイエットとして日々の食事習慣の改善を行っていく必要があります。

基本的に食事は1日身体を動かす分のエネルギーを補給するための行為となりますので、必要以上に摂取することを避けるのがメインとなります。

食事習慣の改善ポイントとしては、まず食事内容のバランスを見直すことから始めましょう。大抵は炭水化物や脂質が多い食事となりますので、野菜や海藻類などを摂取する割合を多くして、ご飯や肉類の摂取を控えるようにします。

割合を変えることで全体的な量を減らすことなく摂取カロリーを抑えることができますので、初めてダイエットに挑戦するという方でも工夫次第で無理なく食事習慣の改善を進めることができます。

いびき改善を成就させるためにも地道な努力を続けましょう。